Πώς θα φτιάξεις το περίφημο V shape;
Πώς θα φτιάξεις το περίφημο V shape;
Αν θες να μεγαλώσεις την πλάτη σου δεν υπάρχει άσκηση πιο αποτελεσματική από την κωπηλατική στην τροχαλία. Και...
Μισές Επαναλήψεις (a.k.a. Partial Reps)
Το έχεις κάνει ποτέ;
ΜΙΣΕΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ (a.k.a. Partial Reps)
Όταν εξαντλείς τους μύες σου σε ένα σετ, μην τα παρατάς τόσο εύκολα. Δοκίμασε και κάνε 5-6...
Αδύναμα Σημεία
Ο μόνος τρόπος για να βελτιώσεις ένα αδύναμο σημείο πάνω σου (όλοι έχουν, μην αγχώνεσαι γι’ αυτό) είναι να το γυμνάζεις περισσότερες φορές μέσα...
Marathon Supps & Tips #3
Μαγνήσιο
Χρήση: Μέσα στην ημέρα. Κατά προτίμηση πριν τον ύπνο.
42 χιλιόμετρα είναι μια πολύ σοβαρή υπόθεση. Η καταπόνηση που περνά το σώμα μέχρι να έρθει...
Κάνε πρώτα… πόδια
Αν θέλεις να μεγαλώσεις τα χέρια ή το στήθος σου, κάνε πρώτα... πόδια. Νορβηγοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι αν γυμνάσεις τα πόδια σου στην αρχή,...
Marathon Supps & Tips #1
Gel Υδατάνθρακα
Χρήση: Κατά την διάρκεια του αγώνα.
Κατά την διάρκεια της διαδρομής του μαραθωνίου όπως είναι φυσιολογικό καταναλώνουμε ενέργεια. Η ενέργεια αυτή στην ουσία προέρχεται...
Συμβουλές για ένα επιτυχημένο “Hip thrust”
Συμβουλές για ένα επιτυχημένο " Hip thrust" (η κίνηση ουσιαστικά είναι hip extension = έκταση ισχίου). Βλ.εικόνα.
Εξαιρετική άσκηση πρωτίστως για τους γλουτιαίους μύες και δευτερευόντως για...
Το 1ο βήμα είναι η δυνατότερη λαβή.
Σήμερα, τα πάντα ευνοούν τις αδύναμες λαβές, τα αδύναμα χέρια. Από τις οθόνες αφής μέχρι τις αδύναμες, πλαδαρές χειραψίες.
Για να δυναμώσεις την λαβή σου...
Marathon Supps & Tips #2
Ηλεκτρολύτες
Χρήση: Κατά την διάρκεια του αγώνα.
Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για τις συσπάσεις των μυών, ώστε ο άνθρωπος να κινείται, να ανασαίνει, να γίνεται η...
Πόσο δυνατός είσαι;
Ένας τρόπος να δεις πόσο, ακριβώς δυνατός (πάνω από το μέσο όρο δηλαδή) είσαι είναι μια σειρά ασκήσεων.
1. Σκουώτ με βάρος ίσο με το...
Τελευταία Νέα
Πες “Aντίο” στο περιττό λίπος & στρώσε το χαλί στα “Gains”
Η μείωση του σωματικού λίπους ενώ ταυτόχρονα θέλεις να διατηρείς τη μυϊκή σου μάζα, είναι μια τεράστια πρόκληση. Μια πρόκληση που απαιτεί σωστή στρατηγική....
10 αλήθειες για τη Βήτα Αλανίνη
Μαζί με τη ιστιδίνη παράγουν την καρνοσίνη.
Η καρνοσίνη καθυστερεί την παραγωγή γαλακτικού οξέος.
Θεωρείται ως δευτερεύων διαβιβαστής, γι αυτό και αυξάνει την...
Δεν ήταν (πάντα) αυτό που νομίζεις.
Η γέννηση και η αρχή της ιστορίας των kettlebells έχει τις ρίζες της στη Ρωσία κατά τον 18ο αιώνα και όταν έκαναν την εμφάνιση...