Γιώργος Λιονάκης
ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΣ, ΕΙΔΙΚΟΣ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΟΣ
Ο Λιονάκης Γιώργος χαρακτηρίζεται από πολυπραγμοσύνη. Ασχολείται με το personal training και τις σωματικές αλλαγές ασκουμένων. Χρησιμοποιεί old school μεθόδους (προπόνηση με βάρη και μηχανήματα), χωρίς να απορρίπτει κάποιες νέες τάσεις. Όταν δεν κάνει προσωπικές συνεδρείες, γράφει άρθρα ή ετοιμάζει τις ομιλίες του, και αναλύει τις ετικέτες των συμπληρωμάτων διατροφής. Γνωρίζει πάντα τα νέα της αγοράς ενώ του αρέσει να ψάχνει το παρασκήνιο των εταιριών. Είναι συνεργάτης και αρθρογράφος (με τα περισσότερα άρθρα) των X-treme Stores από το 2015.
ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ – ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΕΣ
- Απόφοιτος του Τμήματος Επικοινωνίας και ΜΜΕ του ΕΚΠΑ
- Απόφοιτος της GRAFTS Hellas ως Elite Personal Trainer (EQF L4), μέλος του EREPS
- Απόφοιτος της σύγχρονης Ναυτικής εκπαίδευσης, συμπεριλαμβανομένων των CPR/AEP
- Πιστοποιητικό εξειδίκευσης 200 ωρών στην Αθλητική Διατροφή από το Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο
- Βεβαίωση συμμετοχής 100 ωρών στην Αθλητική Διατροφή από το Διεθνές Πανεπιστήμιο Ελλάδας
- Βεβαίωση συμμετοχής στην προπόνηση με Kettlebells L1 από τον Ισπανό Jonatan Canada
- Βεβαίωση συμμετοχής στην λειτουργική προπόνηση από την Purmotion USA (Training Systems L1)
- Συμμετοχή σε συνέδρια και σεμινάρια προπόνησης με βάρη, ολυμπιακών άρσεων (από τον Χρήστο Ιακώβου), αθλητικής διατροφής, αντι-ντόπινγκ Level 1 και 2 από τον ASADA (Australian Sports Anti-doping Authority)
- Ομιλητής στο TedX Chania 2018 με τίτλο Body & Mind transformation
- Αρθρογράφος στο περιοδικό Bodybuilding & Fitness
- Ambassador της Polar Greece
- Affiliate της Graps Fitness
- Ομιλητής στο 28ο διεθνές συνέδριο υγείας και άσκησης (International Health & Fitness Congress) στη Θεσσαλονίκη στις 15-17 Μαρτίου 2019 με θέμα το “πως διαβάζουμε την ετικέτα ενός συμπληρώματος”
- Ομιλητής στο 1ο Παγκρήτιο Fitness Festival 2019 στο Ηράκλειο στις 21-23 Ιουνίου με θέμα το “πως διαβάζουμε την ετικέτα ενός συμπληρώματος”
Άρθρα
Παρουσίαση ενός εκ των πιο στιβαρών Air Bikes της αγοράς: Sportop...
Τι είναι το Air Bike;
Το Air Bike είναι ένα όρθιο σταθερό ποδήλατο γυμναστικής με λαβές, όπως αυτές του ελλειπτικού μηχανήματος. Η αντίσταση παρέχεται από...
Συμβουλές για ένα επιτυχημένο “Hip thrust”
Συμβουλές για ένα επιτυχημένο " Hip thrust" (η κίνηση ουσιαστικά είναι hip extension = έκταση ισχίου). Βλ.εικόνα. Εξαιρετική άσκηση πρωτίστως για τους γλουτιαίους μύες και δευτερευόντως για...
Πρωτεΐνη από γάλα αγελάδων ελεύθερης βοσκής
Τα τελευταία χρόνια πολλοί καταναλωτές συμπληρωμάτων πρωτεΐνης θα έχετε δει ορισμένες που αναγράφουν τον όρο "grass fed whey" ή "from grass fed cows". Πριν...
ΖΥΓΑΡΙΑ! Λέει πάντα την αλήθεια;
Ζυγαριά. Μία συσκευή που υφίσταται στην καθημερινότητα μας εδώ και πάρα πολλά χρόνια. Από την εποχή της αρχαιότητας κιόλας για την μέτρηση των προς...
Φτιάξε Σπιτικές Μπάρες με προϊόντα NLS
Συστατικά 400 γρ. ταχίνι ολικής
200 γρ. μέλι
200 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα, σε κομμάτια
150 γρ. διάφορους ξηρούς καρπούς (φυστίκια Αιγίνης, καρύδια, φουντούκια)
150 γρ....
Η ιστορία του Arnold Classic
Κάτι που ξεκίνησε ως μία μονοήμερη διοργάνωση στο Colombus του Ohio πριν τρεις δεκαετίες, σήμερα έχει φτάσει να είναι μία από τις μεγαλύτερες αθλητικές...
Μηχάνημα ή Ελεύθερα Βάρη;
Ένα από τα αιώνια ερωτήματα εδώ και δεκαετίες στο bodybuilding είναι αν τα ελεύθερα βάρη είναι καλύτερα από τα μηχανήματα. Οι σκληροπυρηνικοί θα σου...
8 τρόποι για να “ξεκολλήσετε”
Δεν έχει σημασία πόσο καλοί ή έμπειροι είστε. Σε κάποιο σημείο θα βρεθείτε αντιμέτωποι με ένα προπονητικό πλατώ. Έρχεται η στιγμή που αντί να...
Για δυνατές λαβές…Fat Grips!
Είναι γνωστό ότι οι Powerlifters δεν θα μπορούσαν ποτέ να ελπίζουν ότι θα σηκώσουν ένα βαρύ αντικείμενο από το πάτωμα χωρίς μια ατσαλένια λαβή....
