Πρωτεΐνη: Ο Σύμμαχος Κάθε Αθλητή

Ένα από τα πιο χρήσιμα συμπληρώματα που χρησιμοποιώ ως ενεργός αθλητής στίβου ημιαντοχής, 400μ και 800μ (αγωνίσματα που απαιτούν έντονες διαλειμματικές προπονήσεις), είναι η...

Με ποιο τρόπο η γυμναστική επηρεάζει την ψυχολογία μας.

Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της γυμναστικής στην υγειά και στην αισθητική εμφάνιση. Άλλωστε είναι και ένα κίνητρο να ξεκινήσουμε να ασχολούμαστε με αυτή. Γυμναζόμαστε...

16 Οκτωβρίου & Παγκόσμια ημέρα διατροφής!

74 χρόνια μετά από την πρώτη φορά που καθιερώθηκε αυτή η ημέρα από το 1945 και κάπως σαν να έχουμε χάσει τον σωστό...

Η σημασία της σωστής ενυδάτωσης

Μια καλή και εντατική προπόνηση κάνει το αίμα να κινείται πολύ γρηγορότερα από το κανονικό. Αυτό το γεγονός και με την επίσης ταχύτατη κυκλοφορία...

Κοιλιακοί, πόσες επαναλήψεις χρειάζονται;

Μύθος: Χρειάζονται εκατοντάδες κοιλιακοί για να φανούν οι κοιλιακοί μου. Αλήθεια: Συνηθισμένη παρεξήγηση. Και μάλιστα διπλή. Πρώτον δεν χρειάζονται εκατοντάδες (ή και χιλιάδες) κοιλιακοί για...

Pull over πριν την προπόνηση

To ήξερες αυτό; * Πριν από μια προπόνηση υψηλής έντασης και υψηλών καρδιακών παλμών, μια προπόνηση που συνήθως λαχανιάζεις, κάνε 2-3 σετ pull over με...

ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ: Πως να προετοιμαστείς σωστά !

Ο μαραθώνιος αγώνας δρόμου (42Km) αποτελεί ίσως έναν από τους πιο απαιτητικούς αγώνες για έναν ασκούμενο/αθλητή. Η ιδιαιτερότητα που κάνει τον αγώνα αυτό τόσο...

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΤΑΣΗ: ΔΥΝΑΜΗ

Μετά την απαραίτητη προσαρμογή και αφού το σώμα άρχισε να «θυμάται» και να ανταποκρίνεται στις πιο βαριές προπονήσεις, ήρθε η ώρα για την πιο...

Επιστροφή στις προπονήσεις

Η μεγάλη προσέλευση στα γυμναστήρια είναι γεγονός. Μπαίνουμε σιγά σιγά σε ρυθμούς χειμώνα και σκληρής προπόνησης. Μαζί με αυτούς που πιάνουν τις προπονήσεις που άφησαν...

Protein Parfait

2 scoops Complete 8 vanilla WarriorLab 1/2 cup Φυστικοβούτυρο NLS 1 cup Wholegrain Oats NLS 1 cup Nερό Φυσικά berries Νιφάδες καρύδας Tα αναμειγνύουμε όλα εκτός από τα berries και...