Έχεις κολυμπήσει ποτέ μετά τα βάρη;

Δοκίμασε το γιατί: Είναι εκπληκτική αερόβια άσκηση για καύση λίπους Είναι η καλύτερη αποθεραπεία αφού η άνωση του νερού και η, χωρίς κραδασμούς, πίεση...

Η σημασία των υδατανθράκων μετά την προπόνηση

Όλοι γνωρίζουμε την σημασία λήψης υδατάνθρακα μετά την προπόνηση. Είναι η στιγμή όπου αρχίζει η διαδικασία αποκατάστασης και ανάπλασης των μυών.  Μετά από μία...

Κάνε πιέσεις ώμων όρθιος!

Κάνε πιέσεις ώμων όρθιος. 'Όχι μόνο η όρθια θέση συσσωρεύει μεγαλύτερη ένταση στους ώμους, όχι μόνο δεν προσβάλλει τη μέση αλλά αντίθετα γυμνάζει όλο τον...

Banana Protein Ice cream

Συστατικά: 1 Μπανάνα παγωμένη 300γρ. Cottage τυρί χαμηλών λιπαρών 2 scoop Complete Whey banana Syrup Natural Zero σοκολάτα Εκτέλεση: Σε ένα μπλέντερ βάζουμε όλα τα υλικά και χτυπάμε για 2-3 λεπτά...

Κάνε πρώτα… πόδια

Αν θέλεις να μεγαλώσεις τα χέρια ή το στήθος σου, κάνε πρώτα... πόδια. Νορβηγοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι αν γυμνάσεις τα πόδια σου στην αρχή,...

Protein Smoothie by Complete 8

Τι θα χρειαστείτε: 8 φράουλες 1 γιαούρτι 2% λιπαρά 1 scoop Complete 8 φράουλα Παγάκια Χτυπήστε τα υλικά στο μπλέντερ και ετοιμάστε ένα λαχταριστό πρωτεϊνικό ρόφημα για μετά την...

Η ΓΡΑΜΜΩΣΗ όπως πρέπει να γίνεται…

 Από όλα τα είδη και τακτικές προπόνησης για γράμμωση, αυτό που είναι αποδεδειγμένα αποτελεσματικό και ακολουθούν όλοι οι μεγάλοι αθλητές είναι: στατικό ποδήλατο πρωί...

Καλωσορίζουμε το Καλοκαίρι!

Όλη τη χρονιά κάνουμε προπόνηση, προσέχουμε τη διατροφή μας, επιλέγουμε τα σωστά συμπληρώματα και είμαστε, άλλος λίγο κι άλλος πολύ, στρατιώτες. Το καλοκαίρι είναι μια...

FAT LOSS- ΒΑΡΗ VS CARDIO

Σίγουρα ο συνδυασμός είναι η ιδανική λύση. Αν όμως είχες να επιλέξεις ένα μόνο είδος προπόνησης, τότε τα βάρη ταιριάζουν καλύτερα με το Fat...

Μισές Επαναλήψεις (a.k.a. Partial Reps)

Το έχεις κάνει ποτέ; ΜΙΣΕΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ (a.k.a. Partial Reps) Όταν εξαντλείς τους μύες σου σε ένα σετ, μην τα παρατάς τόσο εύκολα. Δοκίμασε και κάνε 5-6...