Ηλεκτρολύτες
Χρήση: Κατά την διάρκεια του αγώνα.
Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για τις συσπάσεις των μυών, ώστε ο άνθρωπος να κινείται, να ανασαίνει, να γίνεται η κυκλοφορία του αίματος και γενικά να διατηρεί την ευρωστία του. Σε ακραίες συνθήκες θερμοκρασίας ή και έντονης άσκησης λόγω της αυξημένης εφίδρωσης και της αναπνοής, το σώμα αποβάλλει ένα μεγάλο ποσό νερού που εμπεριέχει τους ηλεκτρολύτες. Μαζί με τους ηλεκτρολύτες (μέταλλα και ιχνοστοιχεία) αποβάλλονται και μεγάλες ποσότητες βιταμινών που κυκλοφορούν μέσα στο νερό του σώματος.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι άμεσης αναπλήρωσης τους όπως π.χ. βάζοντας μια μικρή ποσότητα αλατιού σε ένα ποτήρι νερό και καταναλώνοντας το αργά. Βέβαια αυτό είναι πολύ πρώιμη κατάσταση. Ο μαραθωνοδρόμος έχει υψηλές απαιτήσεις και σε κάθε γουλιά χρειάζεται όλο το προφίλ ηλεκτρολυτών.
