Πώς θα φτιάξεις το περίφημο V shape;

Αν θες να μεγαλώσεις την πλάτη σου δεν υπάρχει άσκηση πιο αποτελεσματική από την κωπηλατική στην τροχαλία. Και μάλιστα με μια ανοιχτή ίσια λαβή. Απλά φροντίζουμε να εκτείνουμε την πλάτη αρκετά μπροστά και στο τελείωμα της άσκησης να παραμένει ο κορμός ίσιος φέρνοντας τη λαβή χαμηλά στους κοιλιακούς.
4Χ10 με αρκετά βάρη είναι αρκετά.