Μια σειρά ερευνών* έδειξε κάποια πολύ ενδιαφέροντα πράγματα σχετικά με την πρωινή και… νηστική αερόβια.
Συγκεκριμένα μια αερόβια προπόνηση 40΄(65% max heart) με άδειο στομάχι οδήγησε σε μεγαλύτερη λιποδιάλυση, κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
ΟΜΩΣ.
Όσοι είχαν καταναλώσει ένα μικρό γεύμα πριν, είχαν μεγαλύτερη λιποδιάλυση κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.
Συνολικά, η δεύτερη ομάδα έκαψε περισσότερο λίπος σε βάθος 24 ωρών από τη νηστική ομάδα.
Ως γεύμα πριν την προπόνηση θεωρήθηκε ένα πρωτεϊνικό ρόφημα με υδατάνθρακες (50%-50% αναλογία).
