Σήμερα, τα πάντα ευνοούν τις αδύναμες λαβές, τα αδύναμα χέρια. Από τις οθόνες αφής μέχρι τις αδύναμες, πλαδαρές χειραψίες.
Για να δυναμώσεις την λαβή σου χρησιμοποίησε ελεύθερα βάρη. Κρεμάσου σε ένα μονόζυγο (χωρίς να κάνεις έλξη) για 30΄΄. Πάρε δύο μεγάλους αλτήρες και απλά περπάτα. Κάνε σφυριά (hammers) με αλτήρες. Πάρε heavy grips. Κάνε άρσεις θανάτου με μπάρα.
Το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί αργότερα.
