Οι άρσεις θανάτου θεωρούνται, και δικαίως, ως μία από τις βασικότερες ασκήσεις για όλο το σώμα. Η κωπηλατική με μπάρα το ίδιο για την πλάτη. Συνδυάζοντας και τις δύο σε ένα και μόνο σετ, φαντάσου τι θα συμβεί στο σώμα σου.
Η απόλυτη μίξη δύναμης, τεχνικής και μυϊκής ανάπτυξης σε μία κίνηση.
Εκτελώντας μία τόσο βασική και ολοκληρωτική άσκηση όπως οι άρσεις θανάτου, μαζί με μία εξαιρετική άσκηση απομόνωσης, όπως η κωπηλατική με μπάρα, έχουμε διπλάσια απόδοση και κατανάλωση ενέργειας και θερμίδων.
Από την θέση της άρσης θανάτου, ανεβάζουμε την μπάρα και στη μέση περίπου της πορείας, όταν ο κορμός θα είναι σχεδόν σε παράλληλη θέση με το έδαφος, κάνουμε μία επανάληψη κωπηλατικής. Η μπάρα κατεβαίνει στο πάτωμα και στη συνέχεια εκτελούμε μια πλήρη άρση θανάτου. Αυτό θεωρείται μία επανάληψη.
4 σετ των 8 επαναλήψεων είναι υπεραρκετά για μια τέτοια άσκηση.
