Συγκαταλέγεται ανάμεσα στις βασικές και multi joints (επηρεάζει αρκετές γωνίες των ώμων) ασκήσεις για τους ώμους (δελτοειδείς).
Μπορούμε να την βάλουμε στο πρόγραμμα αμέσως μετά τις πιέσεις με μπάρα ή και στο τέλος για «κάψιμο».
Ανάλογα με το άνοιγμα των χεριών θα επηρεάσει και διαφορετικές περιοχές. Αν έχουμε τη λαβή στο άνοιγμα των ώμων θα «χτυπήσουμε» το πίσω τμήμα των ώμων. Αντίθετα με μια αρκετά κλειστή λαβή θα επηρεαστεί περισσότερο το κέντρο τους.
Οι πιο νέοι αθλητές παρόλα αυτά να προτιμήσουν την πιο ανοιχτή λαβή για καλύτερη προστασία των τενόντων.
Μπορεί να γίνει με μπάρα, αλτήρες ή από την χαμηλή κωπηλατική.
Ούτως ή άλλως είναι εξαιρετική άσκηση. Και δυστυχώς λείπει πολύ στα σύγχρονα γυμναστήρια.
