Ένα κλασικό bodybuilding πρόγραμμα επιτάσσει να ξεκινάμε την εκγύμναση μιας μυϊκής ομάδας με τις βασικές, βαριές ασκήσεις (π.χ. πιέσεις πάγκου, άρσεις θανάτου κτλ).
Κατά καιρούς όμως μπορούμε, ειδικά σε σημεία που μειονεκτούν, να εφαρμόζουμε την pre-exhaustion τακτική.
Αυτό σημαίνει να ξεκινάμε με μία άσκηση απομόνωσης, κάνοντας αρκετά σετ και επαναλήψεις ώστε να μαζέψουμε όσο το δυνατόν περισσότερο αίμα στους μυς. Στις βασικότερες ασκήσεις που θα ακολουθήσουν ασφαλώς τα κιλά θα είναι λιγότερα αλλά ας μην μας απασχολεί αυτό.
Π.χ. στο στήθος μπορούμε να ξεκινήσουμε με Cross-Over και στη συνέχεια να πάμε στις πιέσεις πάγκου.
Αυτό σε συνδυασμό με ένα ισχυρό προεξασκητικό, όπως το Complete Pre της Warriorlab θα έχει εκπληκτικά αποτελέσματα.
