Ήξερες ότι:
Οι περισσότεροι, που πιστεύουν ότι γυμνάζονται σκληρά, συνήθως καλύπτουν το 50-54% του 1PR (το μέγιστο βάρος για μία επανάληψη); Δηλαδή αν κάνεις μία επανάληψη στα 100 κιλά, η συνήθης προπόνηση είναι στα 50-54 κιλά.
Αν θέλεις όμως μυϊκή ανάπτυξη (υπερτροφία δηλαδή), το αντίστοιχο ποσοστό πρέπει να ανέβει περίπου στο 70-75%.
Οπότε Push Harder!
