Σκοπός σου είναι να κρατήσεις τους μυς σε πίεση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό γίνεται είτε με περισσότερες επαναλήψεις, ή με πιο αργές επαναλήψεις (τις αρνητικές κυρίως).
Στόχος σου: Να ανεβάσεις περίπου 10-15″ τη διάρκεια του σετ σου σε σχέση με αυτό που κάνεις σήμερα.
Αποτέλεσμα: Πιο γεμάτοι και κομμένοι μύες.
