Η βιταμίνη D είναι γνωστή για την έλλειψη της σχεδόν σε όλους τους ανθρώπους, αθλούμενους και μη. Είναι γνωστή επίσης για τη δράση της στην ενίσχυση του ανοσoποιητικού, την αύξηση της ενέργειας και ζωτικότητας αλλά και τη γενικότερη βελτίωση της υγείας.
Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες* τη συνέδεσαν και με τη μυϊκή ανάπτυξη αφού:
- Ενεργοποιεί τους σκελετικούς μυς
- Διαφοροποιεί και αναπτύσσει σε μέγεθος τις μυϊκές ίνες τύπου ΙΙ, οι οποίες είναι υπεύθυνες για το συνολικό όγκο των μυών σε προπόνηση δύναμης
- Βοηθάει στην παραγωγή ΑΤΡ
- Αυξάνει την πρωτεϊνοσύνθεση.
Η βιταμίνη D δύσκολα ανεβαίνει στον οργανισμό και ως εκ τούτου χρειάζεται η λήψη αντίστοιχων συμπληρωμάτων.
*de la Puente Yagüe M et al. “Role of Vitamin D in Athletes and Their Performance: Current Concepts and New Trends.” Nutrients. 2020 Feb 23;12(2):579. PubMed 32102188.
