Έχεις δοκιμάσει ποτέ Whole Body προπόνηση;
Αν όχι μια έρευνα (βλ. πιο κάτω) μπορεί να σε πείσει.
Με την Whole Body προπόνηση (μια άσκηση για κάθε μυϊκή ομάδα) θα έχεις:
1. Μεγαλύτερη λιποδιάλυση
2. Μεγαλύτερη μυϊκή ανάπτυξη και δύναμη (αφού αυξάνει η αναλογία τεστοστερόνης-κορτιζόλης)
3. Καλύτερη υγεία, αφού η αύξηση του μεταβολισμού θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη προστασία απέναντι σε διαφόρων ειδών μεταβολικές αρρυθμίες.
Crewther, B. T., Heke, T. O. L., & Keogh, J. W. (2016). The effects of two equal-volume training protocols upon strength, body composition and salivary hormones in male rugby union players. Biology of Sport, 33(2), 111.
