Oι Cross-Trainers μιλούν μία δική τους εντελώς διαφορετική γλώσσα για να περιγράψουν τις ασκήσεις και τις τεχνικές που συνθέτουν μία συγκεκριμένη WOD, ουπς! “Workout of the day” ήθελα να πω, “η προπόνηση της ημέρας” ελληνιστί. Πολλές φορές όσοι είναι έξω απ’ τον χορό, γελούν όταν οι φίλοι τους τούς μιλούν για προωθητήρες, πιστόλια και… κώλους στο πάτωμα. Υπάρχουν πάρα πολλοί όροι στο άθλημα του Cross-Training, όμως εμείς θα μεταφράσουμε μερικούς από τους δημοφιλέστερους. Την επόμενη φορά που θα δεις τον πίνακα του box που προπονείσαι να γράφει AMRAP θα ξέρεις τι σημαίνει.
1. Workout of the Day (WOD): είναι το σύνολο των ασκήσεων που θα χρησιμοποιήσει ο προπονητής σας την οποιαδήποτε ημέρα προπόνησης.
2. As Many Rounds As Possible (AMRAP): Όταν εκτελείτε ασκήσεις σε AMRAP ρυθμό, συμπληρώνετε όσους περισσότερους κύκλους ασκήσεων (συγκεκριμένων επαναλήψεων) μπορείτε μέσα σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Σημείωση: AMRAP μπορεί επίσης να σημαίνει “όσες το δυνατόν περισσότερες επαναλήψεις” (as many reps as possible).
3. Double Under (DU): Ενώ κάνετε σχοινάκι, αφήστε το να περάσει κάτω από τα πόδια σας δύο φορές, ενώ είστε ακόμα στον αέρα. Αυτό είναι το Double Under (δύο φορές από κάτω).
4. Pistol: Καμία σχέση με όπλα, ηρεμήστε. Το pistol squat είναι κάθισμα στο ένα πόδι, προσφέροντας δύναμη απομονωτικά σε κάθε πόδι.
5. RX: Όταν ένα WOD γίνεται RX’d, αυτό σημαίνει ότι ο αθλητής εκτελεί όλες τις ασκήσεις με τη χρήση καθορισμένου βάρους και καθορισμένων επαναλήψεων.
6. Ass To Grass/Ground (ATG): Το ATG εξασφαλίσει ότι πηγαίνετε όσο το δυνατόν χαμηλότερα, όταν εκτελείτε καθίσματα διαφόρων παραλλαγών.
7. PR’d: “PR” συμβαίνει όταν ένας αθλητής επιτυγχάνει προσωπικό ρεκόρ.
