Μπορείς και στο σπίτι
*3 ασκήσεις
*4 σετ
*21 επαναλήψεις το κάθε σετ

Το κάθε σετ πάει έτσι:
7 επαναλήψεις ολόκληρη η κίνηση
5-10΄΄ διάλειμμα
7 επαναλήψεις με το 1ο μισό της κίνησης
5-10΄΄διάλειμμα
7 επαναλήψεις με το 2ο μισό της κίνησης
2΄διάλειμμα ανάμεσα στα σετ.
Ασκήσεις:
*Πιέσεις ώμων με αλτήρες
* Εκτάσεις ώμων με αλτήρες
*Swings με kettlebell

Προηγούμενο άρθροΗ ώρα των Kettlebells
Επόμενο άρθροΈλλειψη υδατάνθρακα
Γιάννης Μπούρας
Ασχολούμαι με το χώρο του γυμναστηρίου σε επίπεδο αθλούμενου από το 1987 και ως επαγγελματίας από το 1992. Μετά από αρκετά χρόνια απασχόλησης σε γυμναστήρια, το 2003 ξεκίνησα να εργάζομαι στα Χ-TREME STORES. Από το 2005 απασχολούμαι σταθερά στο X-TREME STORES Χαλανδρίου και αρθρογραφώ καθημερινά στην σελίδα τουX-TREME STORES Χαλανδρίου στο Facebook