Πόσο πολύ θέλεις να χτίσεις τα πόδια σου;

Όταν έχεις δοκιμάσει τα πάντα αλλά... δεν... Δοκίμασε αυτό: LEG PRESS Φόρτωσε το μηχάνημα με το 70% του βάρους που θα έκανες για 10 επαναλήψεις. Τώρα βάλε το...

Frozen protein μπανάνα & φυστικοβούτυρο

Ένας υπέροχος συνδυασμός γεύσης με πλούσια θρεπτικά συστατικά σε ένα καλοκαιρινό και άκρως δροσιστικό σνακ πρωτεΐνης. • 1 μπανάνα κατεψυγμένη • 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο • Γάλα αμυγδάλου • 1 scoop πρωτεΐνη...

Ανταγωνιστές μύες

Οι πιο ψαγμένοι αθλητές το ξέρουν και το έχουν εφαρμόσει. Μια προπόνηση που περιλαμβάνει σε σούπερ σετ πιέσεις και έλξεις, εκτάσεις και κάμψεις, «χτυπώντας»...

Έλλειψη υδατάνθρακα

ΕΛΛΕΙΨΗ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑ (ο λόγος για τον οποίο δεν βλέπουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε;) Χωρίς επαρκή ποσότητα υδατάνθρακα οι μύες δεν χτίζονται. Χωρίς τον υδατάνθρακα δεν θα ανέβει...

Το Μαγικό 21 στους Ώμους!

Μπορείς και στο σπίτι *3 ασκήσεις *4 σετ *21 επαναλήψεις το κάθε σετ Το κάθε σετ πάει έτσι: 7 επαναλήψεις ολόκληρη η κίνηση 5-10΄΄ διάλειμμα 7 επαναλήψεις με το 1ο μισό...

Η ώρα των Kettlebells

Χωρίς αμφιβολία, οι μήνες που πέρασαν αλλά και αυτοί που ακολουθούν είναι η εποχή των kettlebells. Δεν είναι μόνο η καραντίνα που πέρασε, κυρίως,...

Dextrose: Ο Ενεργειακός Σύμμαχος κάθε Αθλητή

Ένα από τα πράγματα που απαιτεί το σώμα ενός αθλητή κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μετά από αυτή αλλά και κατά τη διάρκεια της...

DEAD LIFTS & ROW!

Οι άρσεις θανάτου θεωρούνται, και δικαίως, ως μία από τις βασικότερες ασκήσεις για όλο το σώμα. Η κωπηλατική με μπάρα το ίδιο για την...

Elevator Reps. Τι είναι; Που ωφελούν;

Αν έχεις περάσει το στάδιο του αρχάριου και θέλεις πραγματικά να δεις διαφορά στο σώμα σου, θα πρέπει να εμπλουτίζεις την προπόνηση με μεθόδους...

Protein Coffee

1 scoop Micellar Casein Vanilla (Warriorlab) 120 ml γάλα αμυγδάλου 1/2 κούπα καφέ της αρεσκείας μας Χτυπάμε την πρωτεΐνη με το γάλα στο μίξερ. Η κρέμα που...