Banana Protein Ice cream
Συστατικά:
1 Μπανάνα παγωμένη
300γρ. Cottage τυρί χαμηλών λιπαρών
2 scoop Complete Whey banana
Syrup Natural Zero σοκολάτα
Εκτέλεση:
Σε ένα μπλέντερ βάζουμε όλα τα υλικά και χτυπάμε για 2-3 λεπτά...
Τενοντίτιδα Υπερακανθίου!
Ο υπερακάνθιος είναι ο μυς εκείνος του στροφικού πετάλου του ώμου που κατέχει τα ηνία στους τραυματισμούς τόσο σε ερασιτέχνες όσο και σε επαγγελματίες...
Το 1ο βήμα είναι η δυνατότερη λαβή.
Σήμερα, τα πάντα ευνοούν τις αδύναμες λαβές, τα αδύναμα χέρια. Από τις οθόνες αφής μέχρι τις αδύναμες, πλαδαρές χειραψίες.
Για να δυναμώσεις την λαβή σου...
Καρνιτίνη – η “αθόρυβη” πηγή ενέργειας
Ένας από τους τρόπους παραγωγής ενέργειας είναι η κατανάλωση καρνιτίνης. Η καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ το οποίο βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα κύτταρα του...
Χάσε λίπος – Κράτα τη μυϊκή σου μάζα
Διατροφή:
•Μειώνεις θερμίδες
•Μειώνεις υδατάνθρακα (αργά και σταθερά)
•2γρ. πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους
•30% των θερμίδων από καλά λιπαρά
•Σύνολο θερμίδων: 25 X το βάρος σου
Προπόνηση:
•Συνεχίζεις τα βάρη...
Glanbia (ON, BSN, Isopure)
Η Glanbia είναι μια παγκόσμια εταιρεία διατροφής που εξυπηρετεί ενεργά τις διατροφικές ανάγκες των καταναλωτών μέσω μιας σειράς επώνυμων προϊόντων και ως εταίρος συστατικών στον...
Επιστροφή στο γυμναστήριο με ασφάλεια
Στις μέρες που διανύουμε, η λεγομένη επιστροφή στην κανονικότητα μοιάζει να είναι δύσκολη.
Σε κάθε περίπτωση με τον ένα ή τον άλλο τρόπο η καθημερινότητα...
Διάστρεμμα Ποδοκνημικής
Το διάστρεμμα ποδοκνημικής είναι μία αρκετά συνηθισμένη κάκωση που μπορεί να αντιμετωπίσει κάποιος αθλούμενος τόσο σε ερασιτεχνικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Η συχνότητά...
Μουσική στην προπόνηση;
Μουσική στην προπόνηση;
Εννοείται. Αρκεί να είναι αυτή που σου αρέσει και μόνο.
Έρευνες* έδειξαν ότι η μουσική (να κυμαίνεται από 160-280bpm) μπορεί να:
σου δώσει...
Διώξε τα νερά από το σώμα σου
Είναι απλοί οι τρόποι αυτοί, πάντα σε συνδυασμό με άσκηση και καλή διατροφή εννοείται.
Μείωσε πολύ το αλάτι. Όλες οι τροφές έχουν, μην προσθέτεις...
Τελευταία Νέα
The Ultimate – Σαρακοστή – Challenge.
Η Σαρακοστή είναι προ των πυλών! Όχι ότι σημαίνει από μόνο του κάτι απαραίτητα αλλά για μια μεγάλη μερίδα ανθρώπων (και ασκούμενων) αλλάζει για...
Από τον Καναπέ στην Αποκατάσταση
Είσαι 30-35, αγαπάς τη γυμναστική και έχεις φάει τα γυμναστήρια με το κουτάλι τα τελευταία χρόνια. Έχεις ρουτίνα, στόχους και τα πας μια χαρά......
Ανανεώσου Μετά τις Γιορτές: Τα Συμπληρώματα που Χρειάζεσαι για να Ξεκινήσεις Δυναμικά το Νέο...
Οι γιορτές πάντα συνοδεύονται εκτός από πολύ χαρά και με πλούσια γεύματα, λιχουδιές και ίσως λίγες περισσότερες ώρες στον καναπέ. Είναι η εποχή που...