Black Burn
Σχεδιάζοντας και δημιουργώντας ένα κορυφαίο λιποδιαλυτικό συμπλήρωμα, το παν δεν είναι η ποσότητα του κάθε συστατικού, όσο η ποιότητά του. Εδώ και χρόνια η...
Με ποιο τρόπο η γυμναστική επηρεάζει την ψυχολογία μας.
Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της γυμναστικής στην υγειά και στην αισθητική εμφάνιση. Άλλωστε είναι και ένα κίνητρο να ξεκινήσουμε να ασχολούμαστε με αυτή. Γυμναζόμαστε...
Επιστροφή στο γυμναστήριο με ασφάλεια
Στις μέρες που διανύουμε, η λεγομένη επιστροφή στην κανονικότητα μοιάζει να είναι δύσκολη.
Σε κάθε περίπτωση με τον ένα ή τον άλλο τρόπο η καθημερινότητα...
Διατροφή Uber Alles! 5 λάθη που κάνεις και δεν χάνεις λίπος
Ένα διαχρονικό ερώτημα που η απάντησή του μας ταλαιπωρεί πολλά χρόνια είναι το εξής: Πώς θα χάσω το λίπος της κοιλιάς. Η απάντηση είναι...
Banana Protein Ice cream
Συστατικά:
1 Μπανάνα παγωμένη
300γρ. Cottage τυρί χαμηλών λιπαρών
2 scoop Complete Whey banana
Syrup Natural Zero σοκολάτα Εκτέλεση:
Σε ένα μπλέντερ βάζουμε όλα τα υλικά και χτυπάμε για 2-3 λεπτά...
Γυναίκες και Βάρη
Πλην των οικογενειακών βαρών, οι γυναίκες πρέπει να προπονούνται με αντιστάσεις γιατί όχι μόνο θα γίνουν δυνατότερες μέσα στο γυμναστήριο αλλά και στην καθημερινότητά...
O ρόλος της Αθλητικής Μάλαξης
Η αθλητική μάλαξη είναι ένα πολύ σημαντικό εργαλείο στα χέρια ενός θεραπευτή ο οποίος ασχολείται με άτομα που ασκούνται τόσο σε ερασιτεχνικό όσο και...
Χάσε λίπος – Κράτα τη μυϊκή σου μάζα
Διατροφή:
•Μειώνεις θερμίδες
•Μειώνεις υδατάνθρακα (αργά και σταθερά)
•2γρ. πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους
•30% των θερμίδων από καλά λιπαρά
•Σύνολο θερμίδων: 25 X το βάρος σου Προπόνηση:
•Συνεχίζεις τα βάρη...
Get Started
Ένα δυνατό πρόγραμμα για να ξεκινήσεις τη μέρα σου!!
#morningroutine Kettlebell Swings 50x3
Squats 30x3
DeadLifts 20x3
Chin Ups 10x3
Sit Ups 30x3