Πόσα κιλά να βάλω στην μπάρα;

Πολύ συνηθισμένη η ερώτηση, κυρίως από νεότερους αθλητές. Η πιο κατάλληλη απάντηση είναι ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση. Ο καθένας έχει διαφορετικές δυνάμεις, ικανότητες...

Τρείς μύθοι για το αδυνάτισμα

Τόνοι μελανιού έχουν χυθεί για το αδυνάτισμα, το μυϊκό διαχωρισμό, τη γράμμωση, το "στέγνωμα". Παρ'όλα αυτά κάθε χρόνο είμαστε στο ίδιο έργο θεατές. "Χάσε...

Pull Over…

Ξεχασμένη αλλά η ΑΠΟΛΥΤΗ άσκηση! O Arnold πολλές φορές ξεκινούσε το πρόγραμμα στήθους με pull over. Τα εξηγεί ωραία ο ίδιος αφού, όπως λέει, τα pull over: ...

Φτιάξε Σπιτικές Μπάρες με προϊόντα NLS

Συστατικά 400 γρ. ταχίνι ολικής 200 γρ. μέλι 200 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα, σε κομμάτια 150 γρ. διάφορους ξηρούς καρπούς (φυστίκια Αιγίνης, καρύδια, φουντούκια) 150 γρ....

Γνωρίστε τη νέα Omni-Mx Hardcore!

Η σειρά Omni-Mx της Sci-mx έχει αποκτήσει το δικό της φανατικό κοινό τα τελευταία χρόνια στην αγορά των συμπληρωμάτων διατροφής. Αποτελεί μία από τις...

BCAA (Αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας)

Τι είναι τα BCAAs; Τα διακλαδισμένης αλυσίδας αμινοξέα περιλαμβάνουν τη λευκίνη, την ισολευκίνη και τη βαλίνη. Ονομάζονται αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας, επειδή έχουν πλευρινές αλυσίδες που...

Πόσα set, πόσες επαναλήψεις;

Πολλές φορές με ρωτάνε για τον αριθμό των σετ κάθε άσκησης, τον συνολικό αριθμό των σετ μίας μυϊκής ομάδας μέσα σε μία προπόνηση, καθώς...

Push Harder

Ήξερες ότι: Οι περισσότεροι, που πιστεύουν ότι γυμνάζονται σκληρά, συνήθως καλύπτουν το 50-54% του 1PR (το μέγιστο βάρος για μία επανάληψη); Δηλαδή αν κάνεις μία...

Tour of hellas

 Τα τελευταία χρόνια όλοι μας, άλλοι περισσότερο άλλοι λιγότερο, έχουμε παρατηρήσει τον αριθμό των ποδηλάτων γύρω μας να αυξάνεται. Είτε ως μέσο αερόβιας, και...

ΔΕΗ International Tour of Hellas

Έχουμε την μεγάλη χαρά να φιλοξενούμε και πάλι στη χώρα μας τον ποδηλατικό γύρο ή αλλιώς, ΔΕΗ International Tour of Hellas. Δεν μιλάμε απλά...