xtr.gr – Polar- Giveway (Έληξε)
Σας ενημερώνουμε ότι ο διαγωνισμός xtr.gr - Polar- Giveway έχει ολοκληρωθεί!
Η κλήρωση του διαγωνισμού Polar Ignite 2 έχει ολοκληρωθεί!!
Ο τυχερός νικητής είναι ο @alexvalkan🏆
Παρακαλείται...
Αθώα και ένοχα λάθη στην προπόνηση.
Όλοι μας λίγο ως πολύ κάνουμε κάποια μικρά λάθη στην προπόνησή μας. Άλλα σοβαρά και μπορούν δυνητικά να προκαλέσουν κάποιο τραυματισμό, και άλλα αθώα...
Διάδρομος μετά τα βάρη;
Διάδρομος μετά τα βάρη;
Ναι, αλλά πώς;
Αν θες να κάψεις περισσότερο λίπος, διατηρώντας τη μυϊκή σου μάζα, αρκεί να κάνεις περίπου 20΄στο διάδρομο αμέσως μετά...
Γυμναστήριο και μάσκα…
Καλώς ή κακώς τα γυμναστήρια άνοιξαν με τους περιορισμούς που όλοι λίγο έως πολύ ξέρουμε. Σίγουρα πρέπει με κάποιο τρόπο να υπάρξουν δικλίδες ασφαλείας...
Λιποδιαλυτικά και νιτρικά πάνε μαζί;
Μια συνηθισμένη ερώτηση που κάνουμε όλοι αυτήν την περίοδο είναι η εξής, "Λιποδιαλυτικά και νιτρικά πάνε μαζί;’’ Και το θέμα είναι ότι μια τέτοια...
Επιστροφή στο γυμναστήριο με ασφάλεια
Στις μέρες που διανύουμε, η λεγομένη επιστροφή στην κανονικότητα μοιάζει να είναι δύσκολη.
Σε κάθε περίπτωση με τον ένα ή τον άλλο τρόπο η καθημερινότητα...
Yoga retreats
Τρόπος να ζεις
Συνέλεξε εμπειρίες ευεξίας και άθλησης
Σε μια προσπάθεια αναβάθμισης της άθλησης, που τόσο έχει περιοριστεί τον τελευταίο χρόνο, συνδυάζουμε την γαλήνη και την...
Χάσε λίπος – Κράτα τη μυϊκή σου μάζα
Διατροφή:
•Μειώνεις θερμίδες
•Μειώνεις υδατάνθρακα (αργά και σταθερά)
•2γρ. πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους
•30% των θερμίδων από καλά λιπαρά
•Σύνολο θερμίδων: 25 X το βάρος σου
Προπόνηση:
•Συνεχίζεις τα βάρη...
Γυμναστήριο τσέπης
Η προπόνηση με την αντίσταση που προσφέρουν τα λάστιχα γυμναστικής είναι πολύ χρήσιμη για πάρα πολλούς λόγους. Είναι ένας διαφορετικός τρόπος εκγύμνασης που έχει...
Time to cross your lines
Εάν δεν τροφοδοτείστε σωστά πριν από μια προπόνηση είναι επόμενο ότι θα είστε λιγότερο αποδοτικοί, πιο αδύναμοι και η κούραση θα κάνει την εμφάνισή...
Τελευταία Νέα
10 αλήθειες για τη Βήτα Αλανίνη
Μαζί με τη ιστιδίνη παράγουν την καρνοσίνη.
Η καρνοσίνη καθυστερεί την παραγωγή γαλακτικού οξέος.
Θεωρείται ως δευτερεύων διαβιβαστής, γι αυτό και αυξάνει την...
Δεν ήταν (πάντα) αυτό που νομίζεις.
Η γέννηση και η αρχή της ιστορίας των kettlebells έχει τις ρίζες της στη Ρωσία κατά τον 18ο αιώνα και όταν έκαναν την εμφάνιση...
Οδηγός επιβίωσης μετά από Leg day (ή πολύ έντονη προπόνηση γενικά)
Όλοι το έχουμε νιώσει, όοοοχι την επόμενη μέρα, αλλά την μεθεπόμενη! Κάνεις μια πολύ δυνατή προπόνηση για πόδια (ή κάποια άλλη μυϊκή ομάδα) και,...