Marathon Supps & Tips #1
Gel Υδατάνθρακα
Χρήση: Κατά την διάρκεια του αγώνα.
Κατά την διάρκεια της διαδρομής του μαραθωνίου όπως είναι φυσιολογικό καταναλώνουμε ενέργεια. Η ενέργεια αυτή στην ουσία προέρχεται...
Pull over πριν την προπόνηση
To ήξερες αυτό;
* Πριν από μια προπόνηση υψηλής έντασης και υψηλών καρδιακών παλμών, μια προπόνηση που συνήθως λαχανιάζεις, κάνε 2-3 σετ pull over με...
Το 1ο βήμα είναι η δυνατότερη λαβή.
Σήμερα, τα πάντα ευνοούν τις αδύναμες λαβές, τα αδύναμα χέρια. Από τις οθόνες αφής μέχρι τις αδύναμες, πλαδαρές χειραψίες.
Για να δυναμώσεις την λαβή σου...
Extra Βάρος;
Βυθίσεις, Έλξεις, Πιέσεις με βάρος δεμένο πάνω σου έχεις κάνει ποτέ;
Πολύ απλά σε λίγο καιρό θα αποκτήσεις δυνάμεις που ποτέ δεν φανταζόσουν.
Για δοκίμασε το..
Πώς θα φτιάξεις το περίφημο V shape;
Πώς θα φτιάξεις το περίφημο V shape;
Αν θες να μεγαλώσεις την πλάτη σου δεν υπάρχει άσκηση πιο αποτελεσματική από την κωπηλατική στην τροχαλία. Και...
Πιέσεις Πάγκου
Στην πίεση πάγκου προσπάθησε να κάνεις την μέση σου να ακουμπάει στον πάγκο.
Αυτό θα αυξήσει την ικανότητα του σώματος να ισορροπεί και θα δυναμώσει...
Συμβουλές για ένα επιτυχημένο “Hip thrust”
Συμβουλές για ένα επιτυχημένο " Hip thrust" (η κίνηση ουσιαστικά είναι hip extension = έκταση ισχίου). Βλ.εικόνα.
Εξαιρετική άσκηση πρωτίστως για τους γλουτιαίους μύες και δευτερευόντως για...
Έχεις κολυμπήσει ποτέ μετά τα βάρη;
Δοκίμασε το γιατί:
Είναι εκπληκτική αερόβια άσκηση για καύση λίπους
Είναι η καλύτερη αποθεραπεία αφού η άνωση του νερού και η, χωρίς κραδασμούς, πίεση...
Κάνε πιέσεις ώμων όρθιος!
Κάνε πιέσεις ώμων όρθιος.
'Όχι μόνο η όρθια θέση συσσωρεύει μεγαλύτερη ένταση στους ώμους, όχι μόνο δεν προσβάλλει τη μέση αλλά αντίθετα γυμνάζει όλο τον...
Κάνε πρώτα… πόδια
Αν θέλεις να μεγαλώσεις τα χέρια ή το στήθος σου, κάνε πρώτα... πόδια. Νορβηγοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι αν γυμνάσεις τα πόδια σου στην αρχή,...
Τελευταία Νέα
10 αλήθειες για τη Βήτα Αλανίνη
Μαζί με τη ιστιδίνη παράγουν την καρνοσίνη.
Η καρνοσίνη καθυστερεί την παραγωγή γαλακτικού οξέος.
Θεωρείται ως δευτερεύων διαβιβαστής, γι αυτό και αυξάνει την...
Δεν ήταν (πάντα) αυτό που νομίζεις.
Η γέννηση και η αρχή της ιστορίας των kettlebells έχει τις ρίζες της στη Ρωσία κατά τον 18ο αιώνα και όταν έκαναν την εμφάνιση...
Οδηγός επιβίωσης μετά από Leg day (ή πολύ έντονη προπόνηση γενικά)
Όλοι το έχουμε νιώσει, όοοοχι την επόμενη μέρα, αλλά την μεθεπόμενη! Κάνεις μια πολύ δυνατή προπόνηση για πόδια (ή κάποια άλλη μυϊκή ομάδα) και,...