Άρθρα

To απόλυτο πρόγραμμα κορύφωσης δικεφάλων. Λίγα κιλά για να γίνεται σωστά και δες το αποτέλεσμα! Barbell curls 6-8x4 Seated dumbbell curls 6-8x4 Larry scott curls 6-8x3

Για να ξεκινήσει καλά η μέρα! Για πολλούς η ιδανική στιγμή για προπόνηση είναι το πρωί, και όχι άδικα.. Πολλά είναι τα οφέλη όταν ξεκινάς την...

Ένα δυνατό πρόγραμμα για να ξεκινήσεις τη μέρα σου!! #morningroutine Kettlebell Swings 50x3 Squats 30x3 DeadLifts 20x3 Chin Ups 10x3 Sit Ups 30x3

Ένας τρόπος να δεις πόσο, ακριβώς δυνατός (πάνω από το μέσο όρο δηλαδή) είσαι είναι μια σειρά ασκήσεων. 1. Σκουώτ με βάρος ίσο με το...

Ο μόνος τρόπος για να βελτιώσεις ένα αδύναμο σημείο πάνω σου (όλοι έχουν, μην αγχώνεσαι γι’ αυτό) είναι να το γυμνάζεις περισσότερες φορές μέσα...

Πότε θα δω αποτελέσματα; Πότε θα δω γρήγορα αποτελέσματα; Πότε θα χάσω τα επιπλέον κιλά που θέλω ή πότε θα αρχίσω να αυξάνω τη...

Τηγανίτες από πρωτεΐνη, με τις πιο χαμηλές θερμίδες και την πιο απολαυστική γεύση!! Φτάνει να χρησιμοποιήσετε τα σωστά υλικά. Μια μέτρια μπανάνα λιωμένη με...

Την έχεις δοκιμάσει ποτέ; Η απόλυτη άσκηση απομόνωσης των δικεφάλων. Ειδικά όταν θέλουμε μεγαλύτερη κορύφωση. Λίγα κιλά για να γίνεται σωστά και να μην επιβαρύνουμε τους ώμους. Κάνε...

Έχεις δοκιμάσει ποτέ Whole Body προπόνηση; Αν όχι μια έρευνα (βλ. πιο κάτω) μπορεί να σε πείσει. Με την Whole Body προπόνηση (μια άσκηση για κάθε...

Πολλές φορές ακούμε για προγράμματα προπόνησης πολλών επαναλήψεων με λίγες αντιστάσεις. Με τον τρόπο αυτό είναι γνωστό ότι προκαλούμε περισσότερη αιμάτωση και θεωρείται μία...